01 od 05
Što trebate napraviti vlastitim ručnim zglobom ili utezima za gležanj
Vježbanje, gubitak težine, hodanje i fizička terapija mogu sve ruku pod ruku poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Često, kada jednom uđete u rutinu, propušteni dan vježbe može vas ostaviti povlačenjem.
Ali, oprema potrebna za dobar trening može početi odvoditi bankovni račun, pogotovo kada morate kupiti nekoliko veličina da biste dobili pravo uklapaju.
Sada možete napraviti te utege za zapešća i gležnjeve u težini koju želite. Prilagodite mjerenja koja se koriste u tom uzorak produljenjem tkanine i tkanine kako bi zadovoljili vaše potrebe.
Materijali potrebni za jedan par utega
- 4 komada tkanine (čvrsto tkani pamuk, tkani najloni) izrezani na 13x5 inča širok. Korištenje rotirajućih alata za rezanje može jamčiti kvadratne rezultate.
- 1 tkanina širokog 1-inča
- 2 (1-inčni) D-prstenovi ili pravokutni hardver
- Dijelovi od 2 (6 inča) vrpce za kuka i traku (čičak)
- Riža, BB, pijesak ili sličan materijal za postizanje težine. Trebat će vam dvije količine težine koju želite da svaka težina bude. (Ljestvica hrane radi izvrsno za mjerenje željene količine.) Kada koristite rižu ili pijesak, popunjavajte svaki odjeljak na sam vrh, a ručno bastanje zatvorenih dijelova će vam dati težinu zglobova i gležnja od 1 funta. Za dodatnu težinu, možda ćete morati dodati širinu dijelovima tkanine.
- Teme kvalitete
02 od 05
Trake
- Izrežite tkaninu u dijelove od 2 (18 inča).
- Pažljivo rastopite krajeve sekcija kako biste spriječili da se remenje odmakne i razbije.
- Preko 1 centimetra na jednom kraju svakog dijela tkanine.
- Stavite prsten u nosač.
- Ponovno umetnite 1 inča i šivati kraj remena na sebe.
- Polazeći od suprotnog kraja tkanine, morate centrirati vrpcu kuke, a zatim petlju. Šivanje vrpce kuke i petlje na mjesto šivanjem rubova oba dijela i gdje se pridruže.
- Na 2 dionice tkanine nalazi se središte duljine remena (središte 5-inčnog mjerenja duž 13-inčne površine).
- Izmjerite i označite 1 1/2 inča od svakog 5-inčnog ruba u sredini tkanine.
- Postavite nabor mreže na oznaku od 1 1/2 inča i središte duljine trake.
- Prikvačite na mjestu.
- Šivanje tkanine na mjestu šivanja šivanja gdje je presavijeni dio ušiven, niz duljinu tkanine, preko oznake 1 1/2-inča i natrag do presavijenog šavnog dijela, a zatim preko onoga gdje ste započeli. Backstitch kako biste osigurali šivanje.
03 od 05
šavova
- Stavite odstranjeni dio tkanine na odjeljak s vezicom na vješalima, zajedno s desne strane. Spojite remen u sredini tako da ne bude uhvaćen u šav.
- Sew oba 5-inčni rubovi i 1 (13-inčni) rub koristeći 1/2-inch šav za doplatak .
- Okrenite rub koji se ne nosi ispod 1/2-inča, sve do ruba.
- Skrenite desne strane i provjerite jesu li svi uglovi i šavovi gurnuti do točnog ruba.
- Uskladite vrh pritisnutog ruba ruba odsutnog ruba.
- Gornji šav, što je moguće bliže rubu, na svim rubovima šavova. (Nemojte šivati remen.)
- Dobro pritisnite.
04 od 05
Rubovi i sekcije
- Gornji šav, što je moguće bliže rubu, na svim rubovima šavova. (Nemojte šivati remen.)
- Pronađite središte duljine trake i označite ga.
- Pronađite središte svake polovice i označite ih.
- Šivajte šav od prošivenog ruba do suprotnog ruba. Backstitch za osiguravanje šivanja.
05 od 05
Ispunite i zatvorite odjeljke
- Podijelite željene težine u četiri ravna dijela i ispunite svaki dio težine gležnja / zgloba.
- Premjestite utege na šivan šav što je više moguće, dalje od presavijenog ruba.
- Poravnajte rubove pod pritiskom.
- Okušajte rubove koji se ne zatvaraju kako biste zatvorili otvore, šivanje što je moguće bliže rubu.