Obrada ne bi trebala povrijediti
Teško je vjerovati da vam nešto što uživate radi može biti bolno, ali kada je u pitanju pletenje, za neke ljude postoji nešto što je previše dobra stvar.
Ponavljajuće ozljede na stresu i Knitters
Problem je poznat kao ponavljajuća ozljeda stresa, ili kratkoročni RSI. Vjerojatno ste čuli za sindrom karpalnog tunela, što je osobito RSI često, ali ne uvijek uzrokovano radeći na računalu dulje vrijeme.
RSI je općeniti pojam za uvjete na rukama, zglobovima, vratu, ramenima i / ili leđima izazvane ponavljanjem pokreta, često na način koji nije ugodno ili točno za vaše tijelo.
Knitters s RSIs imaju tendenciju da imaju problema u svojim zglobovima, leđima, rukama, vratima, ili bilo koju kombinaciju. Njihove probleme može uzrokovati dugo sjedenje zbog lošeg držanja tijela, čvrsto držanje igala ili stavljanje prevelike težine na zglobove s velikim projektom.
RSI Prevencija
RSI je mnogo lakše spriječiti nego što se tretira, a glavna stvar koju možete učiniti da spriječi RSI je obrtanje u umjerenim količinama. Slijedite ove smjernice za zdraviji oblikovanje:
- Postavite timer. Uzmite 10 minuta pauze svakih pola sata ili 45 minuta. Digni se. Prošećite, ispružite nešto, popijte vodu (hidratacija pomaže u održavanju zdravih zglobova) i prestanite se osjećati umorno.
- Koristite kružne igle za velike projekte. Afganistani, dugi šalovi i veste su teški, a cijeli projekt na jednoj ravnoj iglu stavlja mnogo naprezanja na zapešće. Korištenje kružne igle , čak i ako vaš projekt bude ravno , pomoći će vam da podijelite težinu i učinite zapešća sretnijima.
- Koristite masne igle. Velike igle lakše je prianjati i stavit ćete manje naprezanje na vaše ruke od malih igala. Naravno, svi projekti se ne mogu postići na velikim iglama, ali ako ste imali ozljedu u prošlosti, ne možete naštetiti odabrati projekte koji su radili na velikim iglama, što će vam biti lakše na rukama.
- Sjedi ravno. Stajalište je važno kada dugo sjedite na istoj poziciji. Sjednite ravno, držite noge na podu i ne zaboravite uzeti pauze. Ako ste imali problema s RSI-om, možete podupirati ruke na jastucima ili naslonima za ruke kako biste dodatno podržali tijelo i distribuirali težinu vašeg projekta.
RSI liječenje
Što se događa kada dobijete ozljedu stresa vezane za pletenje? Uobičajeni simptomi uključuju:
- utrnulost
- Bol
- Krutost
- Oteklina
- Nemir dok pletenje odlazi u drugim vremenima
- Nemir koji se širi, kao što je bol koji počinje u ramenu i zrači niz ruku što vam više pletu
Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah prestanite pletiti i stavite ledeni paket na zahvaćeno područje. Ako led ne pomaže, uzmite ibuprofen.
Ako je ozljeda ozbiljna, posjet liječniku može biti u redu. Bolovi protiv bolova mogu se propisati, ili vam liječnik može preporučiti druge tretmane kao što je nošenje nošenja zglobova (obično se ne preporučuje nošenje pletiva tijekom pletenja, iako bi terapijske rukavice namijenjene poboljšanju cirkulacije bile korisne).
Ako imate ozljeda RSI, ne zaboravite odmoriti. Odvojite nekoliko dana od obrade i korištenja leda i sve druge tretmane koje vam preporučuje liječnik.
Nakon nekoliko dana odmora možda ćete moći pleteni za kratko vrijeme dnevno, ali nemojte pretjerivati. Ozlijeđena ruka (ili ručni zglob, ramena, lakat ili leđa) može se lakše vratiti, a uz dovoljno oštećenja možete biti tjednima ili čak mjesecima. Dakle, olakšajte, vodite računa o sebi i budite svjesni štete koju biste mogli raditi kad se plovite duže vrijeme.